Una rutina mañanera es sin duda un excelente método para ponernos a tono y tener un día 100% productivo.
Posiblemente muchas personas pertenezcamos al grupo que no se levanta temprano o no tiene hábitos de mañana. Pero, transformemos esos malos hábitos y empecemos a crearnos una rutina que nos ayude a encarar el día con energía y alegría para que este sea más productivo. Eso sí, debemos tomar esto como un reto, así fortaleceremos la voluntad que es el motor de todos nuestros proyectos.
Rutina mañanera para empezar el día
Desperezarse sin prisa
Despertar con mala actitud no es un punto positivo para empezar el día. No nos levantemos con mucho afán, así solo lograremos estresarnos y ponernos de mal humor. Aunque parezca mentira, si hacemos las cosas con calma, nos rinde más el tiempo y estaremos más relajados y contentos.
Tomar mucha agua
Aunque está trillado decir que nuestro organismo está compuesto por agua, pero es la verdad. SI cuando despertamos sentimos mucha sed, obviamente nuestro cuerpo se ha deshidratado durante el sueño. Como hemos explicado en otros artículos, durante la noche, las células y tejidos son regeneradas por nuestro organismo. Entonces, es importante que tomemos agua al momento después de levantarnos. El agua ayuda a:
- Eliminar las toxinas y sustancias innecesarias de nuestro cuerpo.
- Activa el metabolismo, haciendo que el cuerpo trabaje más rápidamente.
- Aumenta las defensas evitando que nos enfermemos por infecciones, virus y cualquier agente externos que pueda afectar nuestra salud física, además que ayuda a que los niveles de estrés sean más controlados.
No al Celular
Cuando despertemos, evitemos revisar el celular. Pues si lo hacemos lo que vamos a ver aparte de la hora, son un montón de notificaciones de todas las redes sociales, correos, WhatsApp, etc. Esto, aparte de quitarnos tiempo nos somete a un estrés innecesario.
Meditación
Podemos meditar de durante 3 o 4 días a la semana. Solo lleva diez minutos. La meditación nos ayuda a bajar el estrés, aumentar nuestra energía, nos da paz mental, además ayuda a nuestro cerebro a que esté más centrado en sus tareas.
Ejercicios físicos
Es bien sabido que el ejercicio o cualquier actividad física es beneficioso para la salud física, mental y emocional. Ejercitarnos nos ayuda a bajar los niveles de estrés. Pero, a muchos no les gusta el ejercicio y siempre tienen una excusa para no hacerlo. El ejercicio en la mañana es parte fundamental para una rutina de energía y productiva, porque:
- Nos ayuda a quemar calorías acelerando nuestro metabolismo y poniéndonos más activos.
- Mentalmente estamos más despiertos, y con agilidad para resolver situaciones. Pensamos más rápido.
- Nos mantiene enérgicos durante el día y a la hora de dormir, tendremos un sueño profundo y reparador.
Tomar un desayuno saludable
El desayuno es la principal comida. Nunca debemos saltarlo, pues de este depende que nuestro día empiece cargado de energía. Para tener desayunos saludables y que nos aporten energía durante el día, deben contener: Las proteínas como huevos, carnes o pescados magros. Frutas frescas como bananos, manzanas o todos los que sean de color rojo. Los frutos secos también son una buena opción, principalmente los que contienen omega–3. Todas las verduras son buenas.