Es bien sabido por todos que los nutrientes son importantes para que tengamos una vida saludable. Hoy hablaremos de la vitamina C, pues ésta se destaca entre todos por los múltiples beneficios que nos ofrece. Veamos:
– Refuerza las defensas naturales del organismo
– Es un potente antioxidante, por lo que tiene un notable efecto antienvejecimiento
– Protege las paredes de las venas y arterias
– Es buena para el corazón
– Favorece la formación de colágeno (piel más suave, articulaciones mejor protegidas)
– Acelera la curación de heridas y quemaduras
– Facilita la asimilación de otras vitaminas y minerales
Tengamos en cuenta que la vitamina C no se almacena en el organismo, sino que se elimina fácilmente por la orina. Por ello, debemos seguir una dieta que nos aporte cada día las cantidades necesarias de esta vitamina. Afortunadamente, esta se encuentra en muchas frutas y verduras que comemos habitualmente:
– En las frutas: Parchitas, moras, uvas, fresas, naranja, limón, melón, piña, frambuesa, mandarinas.
– En las verduras: Pimiento, brócoli, coliflor, coles de Bruselas, espinacas
Durante la época de invierno es recomendable tomar algún suplemento para evitar “quedarnos sin Vitamina C” cuando más podemos necesitarla.
¡Y muy especialmente para aquellas personas que no les gusta comer fruta o verdura, deben buscar vitamina C como suplemento