Los estiramientos lumbares son ejercicios clave para mantener una columna vertebral saludable y prevenir lesiones en esa zona. La región lumbar, ubicada en la parte baja de la espalda, es propensa a tensiones y rigidez debido a las demandas diarias y a un estilo de
Ejercicios matutinos para combatir la fatiga y comenzar el día con vitalidad. Estiramientos, saltos y cardio para una sensación renovada de energía. En nuestra vida diaria, es común experimentar fatiga y falta de vitalidad, especialmente al despertar por la mañana. Sin embargo, existen formas efectivas de
Hacer deporte no solo es beneficioso para nuestra salud física, sino que también tiene un impacto positivo en nuestra salud mental. Los beneficios mentales del ejercicio van desde la reducción del estrés y la mejora del estado de ánimo hasta el aumento de la energía, la
Bajar de peso de manera efectiva solo se logra con constancia y disciplina. Siguiendo una serie de hábitos saludables podremos alcanzar nuestros objetivos de pérdida de peso de manera efectiva y sostenible. Aprendamos a incorporar una alimentación balanceada, actividad física regular y rutinas saludables en nuestro
El alzhéimer es una forma de demencia frecuente desde hace un tiempo a la fecha. También es considerada como la causa principal del deterioro cognitivo a nivel mundial. Es una enfermedad neurodegenerativa que va de la mano con el envejecimiento. El factor de riesgo principal
Tener y mantener un peso saludable abarca: actividad física, dieta balanceada y dormir 8 horas. Muchas personas suben de peso y por lo general dicen que son de poco comer, pero no es solo lo que comemos lo que no nos hace subir de peso,
Vacaciones saludables, ¿Qué hacer para disfrutarlas? Pues bien, en estas líneas traemos todo lo que se necesita saber para disfrutar del clima y permanecer en perfectas condiciones en el sitio que se elija para pasar la temporada vacacional. En ocasiones, ciertos descuidos son los responsables de
Las sentadillas a los 50 años es uno de los ejercicios más completos, fáciles, de poco esfuerzo y que ayudan a mejorar el metabolismo y a bajar de peso y a relajar la mente. Estar saludable física y emocionalmente es vital en todas las etapas de
La bicicleta, bien sea fija, de ruta o de montaña, es un ejercicio ideal para empezar hacer a partir de los 50 años. Es un deporte de bajo impacto que mantiene el cuerpo fuerte, flexible y en un peso adecuado. Para empezar una actividad física no
El dolor cervical es una molestia que afecta en la columna vertebral, específicamente en el cuello, involucrando músculos, nervios, y articulaciones. Las personas que sufren fuerte dolor cervical se les dificulta mover el cuello, sobre todo cuando buscan rotarlo de un lado a otro. Cuando